16款食物讓你徹底遠離失眠 

 

牛奶
牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更 可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

  現代醫學研究證實,白天當人們運動肌肉刺激神經末梢釋放出鈣,而血液運載著它流入睡眠 中樞,當睡眠中樞貯存了一定數量的鈣,人們便覺困意撩擾了。

這就是說,血液中必須有足夠的乳酸,方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞,脫脂牛奶就含有鈣和乳酸,尤其是中老年人,身體難以同時獲取這兩種有效成分,因而,服用脫脂牛奶的同時服用鈣片,可增強其療效。試驗還證明:一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用是逐漸加強,特別是下半夜睡得更香更甜,對治療老年失眠症更為理想。

  失眠困擾都市人,也影響著他們的健康,如果你也有失眠的煩惱,不妨嘗試以下的食物讓你改善失眠的困擾。

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    xingxing123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()