據有關調查顯示，很多白領女性由於更年期症狀工作節奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養補充。而很多女性在生理期的時候沒有注意調理身體，工作時長期坐在辦公室裡面對著電腦等電子儀器，身體容易虛弱生病。
對於白領女性普遍存在的疾病，該如何預防或調理呢?在女性生理期的時候該注意什麼呢?今天，為你介紹日常生活中要注意的基本事情，還有女性在生理期應該要避免的事情。作為一位成功的女性，不僅要有出色的工作表現，還要時刻注意自己的身體健康，所謂“身體是革命的本錢”嘛！
而由於年終應酬增加，導致營養失衡症，輕者身體虛脫，重者會引發各種疾病。專家表示，營養失衡症易引發白領女性疾病。所以，日常生活中，女性應該注意以下幾點：
1。要注意減少脂肪攝入。
一般情況下，白領女性應減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標准應占總熱能的20%～25%，但目前很多白領女性已超過30私密處困擾%。如果脂肪攝入過多，容易導致活動能力降低，影響工作效率。
2。維生素攝入要充足。
維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。
這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，都有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。
3。礦物質供給不可少。
女性在月經期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。
想要補充鐵、鈣和鋅，可以多吃豆類(如黃豆、大豆等)、豆制品(如豆漿、豆腐、腐竹和豆腐乳等)、乳類(如母乳、牛奶和羊奶等)、蝦皮、豬肝、豬血、蛋黃、瘦肉、木耳、墨魚、海帶以及綠葉蔬菜等。
4。充分補生理期保養充氨基酸。
白領女性的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次紅石榴汁是天門冬氨酸等。
豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
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