健康減肥-每次走上一兩個小時更能減小肚腩
因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任，而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜，於是當你一發胖，下半身就是最快速反映的部位。
常常有很多女人感嘆，為何自己總是特別容易下半身發胖，特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材，事實上這是上帝造人時所精心安排的，因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任，健康減重而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜，於是當你一發胖，下半身就是最快速反映的部位。
我們一般正常人的身體裡，大約有150億到250億個脂肪細胞，台南減重若是飲食過量，特別是食用脂肪類或是醣類食物，要是再加上缺乏適度運動，一旦過多的脂肪沒有被有效分解，這時，就會在人體的脂肪組織中囤積起來，自然而然地，體重增加，嚴重一點的，則可能造成脂肪細胞的體積被撐大，甚至是數量增多，導致肥胖越來越明顯。
快走比慢走消耗更多贅肉
而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不長，15~30分鐘，遠遠比你每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。
除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。快速走路能提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而消耗掉大量的內膜脂肪。這些內膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內臟器官外的，過多的內臟脂肪會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。
此外，快走的燃燒脂肪作用還能在運動後持續發揮，減肥藥有效它燃燒掉的脂肪比慢走要多出將近47%。
這麼一來，不僅影響了體內的血液循環無法流暢，減重方法還讓體內的毒素與廢物難以順利排出，身體顯得浮腫，而且，由於過多的脂肪細胞會壓迫、推擠到負責支撐肌膚彈力的纖維組織，於是在肌膚表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮組織，十分不美觀，緊接著，肌膚開始變得更加鬆弛，缺乏活力與光彩，若是再不稍加留意身體保養，暗沈粗糙，缺乏潤澤的肌膚，就會出現在你的身上了。
在夏季，誰都不願意讓小肚子露出來，但淡薄的衣服如何能遮住肚子上的贅肉？要怎麼瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？近日，有一個不用節食就能高效瘦小腹的方法很受減肥達人的追捧哦！那就是快走。台南減肥為什麼快走能瘦小腹？如何才能正確的達到減肚腩的效果呢？就來看看的介紹吧!
多快算是快走?
根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速，還可交談的地步。
場地有要求嗎?
大街、小區花園、田徑場、上下班路上……只要你有心，隨時隨地都有地方可以讓你行走。
每週要走多少次?
3~5次，每次30分鐘以上減肥藥，如果每周有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會非常明顯。前後兩次的時間間隔不要超過48小時，否則運動燃脂效果會大大削弱。而且，快走的時候做吸腹運動，效果會更明顯哦!
但是不用擔心長成難看的肌肉腿，因為女性因為荷爾蒙等方面的原因，本來就比男性更難長肌肉，而且，小腿三頭肌長得很慢，健美訓練時只有用36.4-45.5公斤的負荷，小腿肌才會生長。當然為了美化腿部線條，健康減肥運動完後還要記得做一些簡單的伸展運動，放鬆腿部肌肉。
快走會讓腿部長肌肉嗎?
快走雖然燃燒脂肪比較多，但是還是屬於有氧運動的範圍，減肥餐如果你的腿部脂肪比較多，快走對瘦腿也很有效果。但是畢竟是一種長時間的腿部肌肉集中運動，腿部難免會比原來結實一些。
留言列表
